当空调嗡嗡作响，西瓜清甜多汁，夏天的快乐模式正式开启！但你知道吗？高温、潮湿的天气就像 “疾病催化剂”，让不少健康问题悄悄盯上我们。今天就带你解锁 5 大夏季高发疾病的应对秘籍，这个夏天，健康快乐两手抓！
一、热射病：别让高温 “烤” 伤你的身体
热射病堪称夏季最危险的 “健康杀手”！不同于普通中暑，一旦中招，体温会飙升到 40℃以上，整个人意识模糊、肌肉抽搐，严重时甚至危及生命。户外工作者、马拉松选手，还有把孩子独自留在车里的家长，都是高危人群！
救命三步法：发现有人中暑，赶紧转移到阴凉通风处，扒开外衣，用湿毛巾或冰块敷在脖子、腋下降温；同时用风扇加速散热；要是人已经昏迷，别犹豫，立刻拨打 120！
防患于未然：户外作业记得每 20 分钟喝 200ml 水，穿上透气防晒衣；千万不能把孩子单独留在车里，车内温度飙升速度超乎想象！
展开剩余76%二、急性肠胃炎：美食虽好，别让肠胃 “闹情绪”
夏天的路边摊、冰啤酒、生腌海鲜，光是想想就流口水！但这些美食里可能藏着沙门氏菌、副溶血性弧菌、诺如病毒等 “捣蛋鬼”，一不小心就会腹痛腹泻、上吐下泻，一天往厕所跑好几趟。
居家护理指南：刚发病先禁食 2 小时，之后喝淡盐水补充电解质；吃点小米粥、蒸苹果养养胃，牛奶、豆浆这种容易胀气的食物就先别碰了。要是腹泻超过一天，赶紧去医院，小心脱水！
饮食雷区：隔夜凉菜、没熟透的溏心蛋、生腌醉虾，统统拉入黑名单！冰箱里生肉和熟食也要分开存放，别让细菌 “串门”。
三、空调病：小心被 “人造冷气” 偷袭
空调房里待久了，鼻塞头痛、浑身酸痛、眼睛干涩找上门？这就是空调病在作祟！空调滤网要是几个月不洗，每平方厘米能藏 10 万个细菌，吹出来的风比细菌 “喷雾” 还可怕！
健康吹空调姿势：每周用消毒水清洗滤网，开机前先开窗通风；室内外温差别超过 7℃，晚上睡觉调 26℃以上；备个加湿器，让空气保持湿润，多喝罗汉果茶润润喉；坐久了起来活动活动，揉揉肩颈防僵硬。
四、虫媒传染病：蚊虫叮咬可没那么简单
被蚊子叮个包，挠挠就完事？大错特错！花斑蚊能传播登革热，让人突然发高烧、浑身剧痛；三带喙库蚊会传染乙型脑炎，严重时导致惊厥、昏迷；还有蜱虫，不小心沾到身上，可能引发莱姆病。
防护与处理：出门穿长袖，喷含避蚊胺的驱蚊液；去户外玩回来，仔细检查头皮、耳后有没有蜱虫。被蚊子叮了别用手抓，用肥皂水清洗后涂炉甘石洗剂；发现蜱虫，用酒精涂抹，等它松脱再用镊子垂直拔除。
五、日光性皮炎：别让紫外线 “晒伤” 美丽
夏天太阳毒，皮肤被晒得通红、脱皮，甚至起水疱，这就是日光性皮炎！轻度的晒后 6 - 12 小时出现红斑，过几天就脱屑；严重的直接起水疱、渗液，火辣辣地疼。
防晒全攻略：物理防晒做到位，穿 UPF50 + 的防晒衣、戴宽檐帽、墨镜；化学防晒选 SPF30+、PA++++ 的防晒霜，每 2 小时补涂一次。晒后立刻用 15℃凉水湿敷，再抹含神经酰胺的保湿霜。中午 10 点到下午 4 点，尽量别出门 “硬刚” 太阳！
夏季健康时刻表，照着做就对了
早上 6 - 8 点：开窗通风，喝杯温水唤醒身体 上午 10 点：吃点橙子、猕猴桃，补充维生素 C 下午 2 点：用加湿器缓解空调房干燥 傍晚 6 点：去林荫道散步，避开滚烫的柏油路面 晚上 10 点：艾草泡脚，赶走体内湿气夏天虽热，但只要掌握这些健康小知识，就能轻松避开疾病 “陷阱”。要是出现持续高热、剧烈呕吐、意识不清等情况，别硬扛，赶紧去医院！希望大家都能清凉一夏，健康满分！
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